O Caminho Transformador da Meditacao

«A meditacao nao se explica. Sente-se.» A neurocientista e ultramaratonista Susana Novais Santos abre a porta para a maravilhosa descoberta de como pode mudar o seu cerebro e a sua vida. Escrito numa linguagem acessivel, com foco na neurociencia, no budismo, na saude mental e nos efeitos neurologicos da meditacao, mais do que provar que o mindfulness muda a sua vida para melhor, O Caminho Trans formador da Meditacao oferece-lhe as ferramentas para, de facto, levara cabo essa mudanca. Mais do que um livro teorico, aqui encontra um programa de oito semanas, especialmente desenvolvido pela autora, de reducao de stress: 1.? semana – Introducao a meditacao mindfulness 2.? semana – Percepcao: Outras formas de ver 3.? semana – O poder de estar presente 4.? semana – A neurofisiologia do stress 5.? semana – Lidar com o stress 6.? semana – Critica, compaixao, autocritica e autocompaixao 7.? semana – Felicidade 8.? semana – Actividade cerebral Dedique-se e comprometa-se com os exercicios sugeridos e sentira os efeitos profundamente transformadores, ja provados cientificamente.